jak cwiczyc

[...] trening na mase, bardzo istotna bedzie przy tym dieta(mam nadzieje ze juz cos zaplanowales). Masz za maly staz zeby mówić o cwiczeniu 2xtydz tej samej partii-to moze później jak nauczysz sie juz czuć siebie. Cwicz pospolicie w Pon Sr i Pt, Spróbuj łączyc grupy w ten sposób pon(klatka i triceps) Sr(plecy i Biceps) PT(barki i nogi). Brzuch tez [...]

No to widzę że z Ciebie złota rączka i pomysłodawca w jednym Nie ma to jak ćwiczyć u siebie i na własnym sprzęcie .

To "prostowanie" to wznosy tułowia. I jesce ostatnie pytanko jak cwiczyc brzuch, bo chcialbym go zmasowac, jak reszte miesni. Mam jeszcze prosbe zebys porzucil mi jakas diete jak bedziesz mial czas ok?

ale jak cwiczyc samemu?

machać nimi możesz jeśli wiesz w miarę jak zresztą jak wiesz jak ćwiczyć to sobie nic nie zrobisz, ale na pewno w tym np. nie biegaj. Nie wiadomo jak ćwiczysz, ćwiczenia są różne

[...] z rocznym stażem treningowym. Niemniej jest też sporo osób z rozległą praktyczną wiedzą. Żeby umieć oddzielić ziarno od plew i korzystać z właściwych rad, potrzeba już jakiejś wiedzy. Jeśli ją masz, to dobrze, nie dasz się ogłupić. Wracając do Twojego problemu - jeśli kiedyś przetrenowałeś triceps (pytanie, jak odległe było to kiedyś), to [...]

jak drążek będzie z metalu to się nie urwie jakby co patrz na umocowania. "A jak ćwiczyć drążkiem." Podciąganie się chwytanie się drążka i przyciągania kolan pod klate lub unoszenie nóg. Zobacz w atlasie jakie jeszcze ćwiczenia.

aktualnie jest burdel w całym dziale,co drugi temat to "coś na masę dla zielonego" "super masa i super siła wg. Arnolda" albo "split 5x na tydzień,pomocy". Ja rozumiem,że to jest forum,jednak przydałoby się podwiesić kilka artykułów,ograniczając jednocześnie możliwość zakładania nowych wątków. przykładowe tematy, [...]

[...] Oczywiście, jeżeli nie wygłaszają swoich mądrości, zachowują się kulturalnie i korzystają z pomocy instruktorów. Bo jeżeli przyjdzie taki nikogo o nic nie zapyta, nie wie jak ćwiczyć i wykonuje kompletnie niepoprawnie ćwiczenia to i owszem. Można się pośmiać. Prawda jest taka, że każdy od czegoś zaczynał i jeżeli nie jest wieśniakiem to nie [...]

Hej :) Niby już znam odpowiedź na pytanie ale nurtuje mnie jedna rzecz. http://sport.spryciarze.pl/zobacz/jak-cwiczyc-miesnie-brzucha-sklony-boczne-na-lawce-rzymskiej Czy jeśli raz w tygodniu przy treningu brzucha (powiedzmy po "allahach" zrobie sobie to cwiczenie to czy właśnie (jak wyżej) talia sie nie rozrośnie? (Mam w talii jakoś 69/68cm przy [...]

a pomoglbys mi pozamienic cwiczenia bo niemam mozliwosci jak cwiczyc

To moze ktos opisac np. co mam w dany dzien jesc - np. rano jablko, jajecznice, kefir, ser zolty czy cos? bo trudno sobie takie cos ulozyc jesli sie nic nie wie ; / i jak cwiczyc ciezarem na klate? np. 3x po 20 dajny i potem max? czy 3x po max? dzieki z gory za***iste forum :P

1. Jakie ćwiczenia wykonywać, żeby rozwijać zewnętrzną część łydki (konkretnie to 'głowę boczną' o ile się nie mylę)? Zmiana ustawienia palców stóp pomaga wszechstronnie rozwijać mięśnie łydek. Jednak nie jest to kluczowe w równomiernym rozwoju tego mięśnia. Najważniejsza moim zdaniem jest głębokość zejścia w dół (pełne rozciągnięcie) i wysokość [...]

Witam jestem nowy na forum . Potrzebuje zgubić 4 kg w jakieś 1 mies kupiłem thermo-x używam go jakieś 2 dni i biore tak jak zalecane jest 4 dziennie... Potrzebuje to spalic poniewaś muszę zejśc o klasę wagową inaczej będę zdyskfalifikowany.... Trenuję 5x w tygodniu i po 1,5h i 2-3 w tygodniu basen 45 min jestem 5x dziennie po prostu dieta.. 0 [...]

Analfabetą nie jest, ale bez neta to tu nie napisze. Zmiany to tak jak napisałem że trening się znudził i stał się monotonny, jak ćwiczyć skoro nie czerpie się przyjemności z treningu ? A zamienników szukam bo tak jak napisałem już 2razy że nie ma owego sprzętu i nie ma takiej opcji żeby był. Zmieniony przez - DDungeon w dniu 2012-02-12 15:04:31 [...]

a napiszesz mi jak ćwiczyć na plecy i jak to wykonać i jeszcze na triceps , bary ? proszę :)

Dział "Trening w domowych warunkach" - tam dowiesz się jak ćwiczyć z obc własnego ciała + np hantle. zdr

[...] nierobie, bo mam małe problemy z kręgosłupem, a w siadach też uważam bo kręgosłup na większe ciężary nie pozwala, a to wszystko przez to że kiedyś ćwiczyłem codziennie bez grama techniki i regeneracji, bo wtedy jeszcze nie wiedziałem jak ćwiczyć. Też przez to czułem jakby mi sie włókna mięśniowe rozrywały, może to ma coś wspólnego ze zastojem ?

no fajnie, ja zamówiłam se Thermal Pro... Mam nadzieje ze pomoze zrzucic troche tego co nagrowmadziło sie na zachodzie :) Musze zrzucic az 10kg :) bo teraz czyje sie jak kuleczka. hihi Tylko u mnie moze byc ciezko, poniewaz pracuje od 10 do 21 :/ wiec nie mam jak cwiczyc... jak narazie po powrocie do domku po 11h pracy wsiadam na rower i [...]

Cześć! Napisz coś więcej o sobie - opisz jak będziesz się odżywiać oraz jak ćwiczyć. Ja życzę Ci powodzenia!